こんにちは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO TEINE パーソナルトレーナーの竹内 敬祐（たけうち けいすけ）です！
手稲のパーソナルトレーニングは私にお任せください！
良く聞くオメガ３ってなに？
「オメガ３ってよく聞くけどなに？」
「オメガ３が体に良いっていう事はよく聞くけどなにがいいの？」
皆さん、良くオメガ３が体に良いという話は聞いたことがあるのではないでしょうか？
恐らく体に良いという知識だけの方が多いのかと思います！
今回はそんなオメガ３についてと効果について解説していきたいと思います！
是非最後までご覧ください！
オメガ３とは？
オメガ３とは脂質の成分の１つです！
この脂質にも沢山の種類があり、大きく分けて「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分かれます。
オメガ３はこの「不飽和脂肪酸」に分類され、その中にも「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」があり、
多価不飽和脂肪酸の方に当たります。
そしてこの多価不飽和脂肪酸は体の中では作り出すことができないため、食品からの摂取が必要になる必須脂肪酸と呼ばれています。
この必須脂肪酸は、アマニ油や荏胡麻油などに含まれる、αリノレン酸、魚油に含まれるDHA、EPAを総称してオメガ３と呼びます！
身近なものだとお魚の、サバ・イワシ・マグロ・サンマなどの魚にはこのオメガ３が多く含まれているので
積極的に摂取していきたいですね！
オメガ３の効果
ここではオメガ３が実際にどんな効果があるのかを紹介していきます！
①血流の改善
１つ目は血流の改善です！
オメガ３には血管内に存在する血小板が固まるの抑える働きがあり、血液の流れをスムーズにしてくれます。
また心疾患などの血栓にも効果があるので、血流の改善には効果的な成分です！
②生活習慣の予防
２つ目は生活習慣の予防になります！
オメガ３にはコレステロール値や血圧を下げる効果があります！
この数値がたくなると動脈硬化や高血圧に繋がってしまうため、オメガ３を摂取することにより
これらの生活習慣を予防することができるのです！
③美容効果
３つ目は美容効果です！
オメガ3には肌の生まれ変わりの役割を果たしている細胞の機能を高め、ターンオーバーを整える働きがあります！
さらに、肌にうるおいを与え、皮膚のシワ、たるみを予防するなど、女性にとってうれしい効果が期待できます！
血液の流れが悪くなると肌細胞に必要な酸素な栄養が届けられなくなり、肌の老化を早めてしまうので、
血流を改善することがを若さを保つポイントです！オメガ3は血流を促す作用があり、エイジングケアにも役立ちます！
④脂肪燃焼効果
最後が脂肪燃焼効果です！
まず脂肪には、脂肪を溜め込む「白色脂肪」と脂肪の燃焼を促す「褐色脂肪」が存在します！
オメガ３は、この白色脂肪を褐色化させる効果があり、褐色脂肪が増えることで体脂肪の燃焼が促進されると言われています！
このことからオメガ３を摂取することによって、脂肪燃焼の働きも促進させる期待もできます！
まとめ
今回は「良く聞くオメガ３ってなに？」についてご紹介しました！
オメガ３がいかに体に良い成分だという事がわかりましたでしょうか？
健康面・ダイエット面の両方でしっかりと役に立つ成分なので
積極的にお魚などから摂取すようにしてみてくださいね！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPORO TEINEがお伝えいたしました！
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