こんにちは！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE SAPPORO TEINE パーソナルトレーナーの竹内 敬祐（たけうち けいすけ）です！
手稲のパーソナルトレーニングは私にお任せください！
MCTオイルは何がいいの？
「MCTオイルがダイエットに効果的と良く聞くけど、本当に効果はあるの？」
「最近よく聞けど、具体的になにがいいの？」
皆さん、最近はスーパーなどでもMCTオイルを見かけることが多くなったのはないでしょうか？
MCTオイルは噂通り、優秀な油で、ダイエットにも効果的です！
今回はそのMCTオイルの何がいいのかを解説して行きたいと思います！
是非最後までご覧ください！
MCTオイルとは？
MCTオイルとは、中鎖脂肪酸を豊富に含む良質な油です！
油は「短鎖脂肪酸」「中鎖脂肪酸」「長鎖脂肪酸」この3つに分けることができます。
これらは炭素の数によって決められ、それぞれの特徴があります。
短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸は脂肪を蓄積しにくい特徴があるため、ダイエット中の脂質の摂取におすすめです！
体内に栄養を運ぶホルモン「インスリン」は脂質からできています。
ダイエット中に脂質が不足してしまうと、筋肉に栄養がいき届かず筋分解が行われてしまう可能性が高いです。
結果、基礎代謝が低下してしまい、ダイエットの効率が悪くなってしまうリスクがあります。
そのため、良質な脂質を摂取することでダイエットを効率的に進めることができます！
MCTオイルの効果
・脂質をエネルギーとして使う
MCTオイルは脂肪をエネルギーとして使うことが出来るため、体脂肪を蓄積しにくく、
ダイエットの効果を最大限に発揮することができる油です。
MCTオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」は、サラダ油などに含まれる「長鎖脂肪酸」の
約4倍もの速度で吸収・分解が行われるため、脂肪をエネルギーとして使いやすい特徴があります。
このような理由から、ダイエット中にMCTオイルを摂取することで体内に栄養をしっかりと送り込みつつ、
脂肪をエネルギーとして使用することが出来ます。
体脂肪を蓄積しにくいため、ダイエット中におすすめの良質な油です！
・乳酸の蓄積を減らす
MCTオイルは疲労の原因である”乳酸”の蓄積を減らすため、
ダイエット中のトレーニングパフォーマンスを上げることができ、効率的にダイエットを進めることが期待できます！
ダイエットを行っていると、栄養不足からトレーニング中の疲労感を感じやすくなり、この原因が乳酸です。
本来、トレーニング中に糖質をエネルギー源として使うため、
減量が進むにつれ糖質の摂取量が少なくなり、トレーニング中のパワーが出にくくなります。
MCTオイルを摂取することで脂質をエネルギー源としても使うことが出来るため、
乳酸を減らすだけでなくトレーニング中のエネルギー不足も補うことが可能です！
結果トレーニングパフォーマンスが向上し、筋肉量を効率的に増やすことが出来るため、基礎代謝を上げることができます！
・集中力の向上
MCTオイルを摂取することで集中力を向上することができ、
トレーニングを最後まで追い込むことが出来るためダイエットを効率的に進めることができます。
MCTオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」は、長鎖脂肪酸と比較して人体の
エネルギー源のひとつである「ケトン体」を10倍以上多く作り出すと言われています！
このケトン体は、ブドウ糖をエネルギー源としてうまく利用できなくなった
脳の代替エネルギーとして活躍するだけでなく、集中力を上げることにも効果的です！
そのため、MCTオイルを摂取することで集中力を向上させた状態を保ちトレーニングを行うことができます！
結果、トレーニングを短時間で追い込むことができ、効率的にダイエットを進めることができます！
まとめ
今回は「MCTオイルは何がいいの？」についてご紹介しました！
またMCTオイルは熱に弱い特性があるので、サラダにかける、飲み物に入れるなどして試してみて下さいね！
最後までご覧いただきありがとうございました！
以上CALORIE TRADE SAPPORO TEINEがお伝えいたしました！
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